Manfaat Kentang Rebus Dalam Dunia Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

manfaat kentang rebus untuk diet
Manfaat Kentang Rebus sangat banyak sekali terutama untuk menjaga kesehatan tubuh di berbagai usia. Dalam dunia kedokteran kentang rebus menjadi salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin memulai pola hidup sehat.

Untuk Kamu yang sedang mencoba hidup sehat dengan menjaga asupan makanan, kentang rebus dapat menjadi pilihan yang pas. Siapa sangka, manfaat kentang rebus ini sangat banyak sekali bukan hanya sekedar untuk mengenyangkan perut saja. Sayangnya belum banyak masyarakat yang mengetahui sejuta manfaat yang terkandung di baling gurihnya kentang rebus.

 

Manfaat Makan Kentang Rebus yang Perlu Diketahui


Sudah banyak sekali penelitian medis yang membuktikan mengkonsumsi kentang rebus dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, kentang rebus juga jauh lebih menyehatkan dibandingkan kentang goreng dan berbagai olahan lainnya. Bukan hanya untuk orang dewasa, untuk anak-anak dan orang lanjut usia pun kentang rebus ini sangat efektif sebagai alternatif karbohidrat pengganti nasi putih. Penasaran apa saja manfaat yang ada dibalik kentang rebus? Simaklah poin-poin di bawah ini.

Artikel kesehatan lainnya : Khasiat Jeruk Lemon yang Harus Anda Ketahui

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan gizi yang ada di kentang rebus masih sangat terjaga, seperti kalsium, zat besi dan fosfor. Kandungan gizi itulah yang mampu menjaga kesehatan tulang yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak dalam tahap pertumbuhan. Selain untuk anak-anak, manfaat tersebut juga sangat penting bagi lansia yang sudha mulai mengalami pengapuran tulang. Kandungan gizi ini akan berkurang apabila kentang diolah dengan digoreng, untuk itulah selalu berikan dan konsumsi kentang rebus apabila menginginkan tulang yang padat dan sehat. Ini adalah manfaat kentang rebus yang pertama.

  1. Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat kentang rebus berikutnya yang harus Kamu ketahui adalah mencegah dari penyakit kanker. Kandungan vitamin B6 dalam kentang rebus masih terjaga utuh, vitamin inilah yang dapat mencegah kanker di dalam tubuh untuk berbagai usia. Bukan hanya kanker, bahkan menurut beberapa penelitian terbaru kentang rebus yang diolah secara benar dapat melawan berbagai virus penyebab pembentukan tumor. Lebih spesifik lagi jenis kanker yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi kentang rebus secara rutin ini adalah kanker rahim dan prostat. Walaupun seperti itu, tidak menutup kemungkinan jika jenis kanker lainnya pun dapat dicegah dengan kentang rebus.

  1. Membantu Pembentukan Sel-Sel Baru Dalam Tubuh

Manfaat kentang rebus yang jarang diketahui oleh banyak orang ini adalah dalam urusan pembentukan sel baru dalam tubuh. Sel-sel dalam tubuh seiring berjalannya waktu pasti mengalami kerusakan karena berbagai faktor. Untuk menyeimbangkannya maka tubuh memerlukan sel-sel baru dan kentang rebus inilah yang dapat menjadi sumber untuk membantu pembantukan sel tersebut.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Sebetulnya kentang sama sekali tidka memiliki kandungan kolestrol jahat, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi Kamu yang memiliki riwayat jantung. Sayangnya, pengolahan yang salah seringkali justru menimbulkan kolestrol. Apabila Anda ingin mengkonsumsi kentang dengan aman, pilihannya adalah kentang rebus. Selain aman dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung, kentang rebus juga dapat menjaga jantungmu agar tetap sehat loh.

  1. Membantu Penurunan Tekanan Darah Tinggi

Kentang juga memiliki kandungan kalium, kalium inilah yang berperan besar dalam penurunan tekanan darah tinggi. Jika Kamu gemar mengkonsumsi kentang rebus, itu adalah kabar baik sebab kandungan kalium dalam kentang rebus tidak akan hilang. Dengan kandungan kalium yang masih dalam kondisi utuh, tekanan darah akan lebih terkontrol dan mengurangi risiko penyakit darah tinggi.

 

Manfaat Kentang Rebus untuk Diet

Manfaat kentang rebus bukan hanya untuk kesehatan semata, untuk kamu yang sedang berusaha menjaga berat badan ternyata kentang rebus juga sangat bermanfaat.  Pengkonsumsian kentang rebus menjadi program diet sehat yang dapat kamu lakukan loh, berikut ini adalah beberapa manfaat memilih kentang rebus sebagai salah satu program diet.

  1. Memberikan Energi Ekstra

Ketika sedang masa diet Kamu pasti rentan merasa mudah lelah dan malas melakukan apapun. Hal itu wajar karena asupan karbohidrat yang berkurang, tetapi sekarang Kamu tidak perlu khawatir lagi karena sudah bisa menjadikan kentang rebus sebagai pengganti karbohidrat nasi. Kentang rebus jauh lebih sehat dan dapat memberikan energi ekstra untuk tubuh, kadar gula dalam kentang rebus snagat rendah sehingga tidak mudah menyebabkan gemuk.

  1. Menjaga Tubuh Tetap Fit

Seperti sudah dikemukakan di pembahasan atas, bahwa dalam kentang rebus terkandung banyak sekali vitamin salah satunya adalah B6. Vitamin B6 yang ada di dalam kentang rebus bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, melainkan membantu program diet Kamu juga. Seorang yang sedang diet sangat rentan terkena berbagai penyakit karena asupan makanan yang dikurangi. Kentang rebus hadir dengan kandungan B6 yang dimiliki sehingga dapat menjaga tubuh Kamu tetap bugar melakukan aktivitas sehari-hari walaupun sedang menjalani diet.

  1. Mampu Menekan Rasa Lapar

Selain beras merah, kentang rebus juga memiliki manfaat dapat menekan rasa lapar. Hal itu menyebabkan Kamu lebih lama kenyang dan tidak mudah lapar setelah mengkonsumsi kentang rebus. Penyebab kentang dapat memberikan efek kenyang lebih lama adalah karena kandungan air yang terdapat di dalamnya. Masalah rasa tidak perlu ragu lagi, kentang rebus ini memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang gurih sehingga sangat nikmat untuk dijadikan makanan pengganti nasi.

  1. Menahan Hasrat untuk Jajan Makanan Lain

Manfaat yang diberikan kentang rebus dalam proses diet bukan hanya untuk menekan dan memberikan efek kenyang lebih lama saja. Melainkan dapat menahan hasrat Kamu untuk jajan makanan lain loh, kok bisa? Ternyata kentang rebus mengandung tinggi kalori. Kalori yang tinggi inilah yang dapat menyebabkan Anda cepat kenyang dan akhirnya tidak tergiur dengan jajanan makanan lain yang dapat merusak program diet.

  1. Memperlancar Pencernaan

Kentang juga mengandung serat yang bagus untuk menjaga sistem pencernan. Pencernaan yang sehat akan membuat siklus buang air besar kamu teratur, hal tersebut dapat membantu untuk mengempeskan perut buncit. Dengan perut yang semakin ramping, maka penampilan kamu akan menjadi lebih menarik selain itu pencernaan yang bagus akan membuat tubuh kamu ringan ketika beraktivitas. Kandungan yng ada dalam kentang rebus berperan sebagai penyerap lemak jahat dalam tubuh, lemak jahat inilah yang sering menjadi akar dari berbagai permasalahan kesehatan. Lemak jahat yang sudah diserap kemudian akan segera dikeluarkan melalui fases, jadi berat badan Kamu akan lebih ideal.

Setelah membaca informasi yang sudah dijelaskan di atas, ternyata sangat banyak sekali manfaat kentang rebus untuk menjaga kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan jantung sampai dengan membantu program diet. Sekarang untuk menjaga asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan ideal sudah tidak perlu repot-repot melakukan diet ketat. Cukup dengan kentang rebus saja Kamu sudah bisa mendapatkan tubuh cantik dan pastinya sehat. Program diet menggunakan kentang rebus tersebut dapat dilakukan oleh siapapun baik laki-laki maupun perempuan. Mulai sekarang biasakan mengkonsumsi kentang rebus secara rutin, jika memungkinkan Kamu bisa mengganti nasi dengan kentang rebus.

Check Also
ruam hiv gatal atau tidak pada kulit
Ruam HIV dan Pengobatannya

Ruam HIV merupakan hal yang sudah biasa terjadi pada pengidap HIV. Meski begitu, hal ini …