Menu Makan Malam Sehat yang Lezat dan Tidak Membuat Gemuk

menu makan malam sehat dan praktis
Menu makan malam sehat tidak akan membuat gemuk. Karena makanan sehat menggunakan proses pemasakan yang tidak akan memicu kegemukan atau kolesterol.

Banyak orang melewatkan makan malam dengan alasan takut gemuk. Padahal jika memakan makanan yang sehat dan tidak berlemak, kamu tidak perlu khawatir bertubuh gemuk. Menu makan malam sehat memang menjadi solusi terbaik untuk kamu yang bingung harus memakan masakan apa setiap malam. Karena selain tidak mau berat badan bertambah, banyak orang yang tidak makan malam karena tidak memiliki waktu untuk membuat menu masakan. Menu makan malam sebenarnya bisa dibuat dengan cara yang praktis dan sederhana. Bahkan, kamu bisa memaksimalkan bahan-bahan dasar yang ada di dalam kulkas.

Apa saja Menu Makan Malam Sehat dan Praktis?


Kamu termasuk orang yang suka bingung harus makan malam apa setiap harinya? Jika ya, maka kamu harus mencari referensi masakan praktis sebanyak mungkin agar jam makan malam terasa lebih nikmat. Cara membuat menu makan malam tidak selalu harus ribet, karena ada banyak sekali menu praktis yang bisa dimasak dalam waktu yang cepat tanpa mengurangi nutrisi yang ada di dalamnya. Penasaran menu makan malam apa saja yang praktis dan sehat? Di bawah ini adalah beberapa diantaranya.

Artikel lainnya : Makanan untuk Penderita Kolesterol yang Sehat dan Lezat

Nasi goreng sosis

Seperti yang diketahui bahwa nasi goreng adalah menu masakan praktis yang selalu dipilih oleh mereka yang ingin makanan simpel tapi sehat dan lezat. Proses membuat masakan ini memang sangat mudah karena kamu hanya menggoreng bumbu dasar nasi goreng seperti bawang putih, bawang merah, merica dan lain sebagainya. Kemudian dicampur dengan irisan sosis dan nasi putih hangat. Agar lebih sehat, kamu bisa mencampur nasi goreng dengan sayuran seperti sawi, wortel, dan lainnya. Jangan terlalu banyak menggunakan garam, gula dan MSG. Selain itu, ada baiknya jika kamu memakai minyak zaitun sebagai ganti minyak sayur agar nasi goreng lebih sehat.

Sup ayam kentang

Sup adalah menu masakan yang selalu menjadi andalan setiap ibu rumah tangga. Pasalnya, menu makanan ini sangat praktis dan mudah dibuat. Sup ayam kentang terbuat dari bahan-bahan yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti sayuran, daging ayam, kentang dan lain sebagainya. Air dan sayuran di dalam sup akan membuat tubuh kamu tidak merasa haus di malam hari.

Sandwich ikan tuna

Menu praktis selanjutnya adalah Sandwich ikan tuna. Makanan ini sangat simpel karena tidak membutuhkan banyak waktu untuk membuatnya. Kamu hanya perlu mengkombinasikan ikan tuna dengan sayuran serta saus mint ke dalam roti gandum. Untuk pembuatan makanan sehat ini, kamu memang harus menggunakan roti gandum. Sebab roti gandum kaya akan serat dan tidak mengandung kadar kalori yang tinggi.

Salad buah

Bosan mengkonsumsi makanan yang berat? Kamu bisa mencoba salad buah sebagai menu makan malam. Tentu saja, menu ini sangat cocok untuk kamu yang sedang dalam program diet. Salad buah sangatlah menggunggah selera. Kamu cukup mencampurkan berbagai macam potongan buah dengan mayonnaise dan keju.

Aglio e Olio

Pasta juga bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan terbaik untuk kamu yang ingin membuat masakan makan malam praktis. Oglio e Olio adalah menu masakan yang sangat mudah dibuat. Caranya, kamu rebut pasta hingga matang. Angkat lalu sisihkan. Selanjutnya, tumis bawang putih dan cabai yang sudah diiris. Masukkan irisan daging ayam atau udang beserta garam serta peterseli cincang. Masukkan pasta dan tabur keju parmesan. Mudah bukan?

 Scrambled Oat

Menu makan malam selanjutnya adalah Scrambled Oat. Oat tidak harus dimakan pada pagi hari saja. Karena jika dikreasikan, masakan ini bisa dijadikan sebagai menu terbaik makan malam. Untuk membuatnya juga sangat mudah. Kamu cukup menumis bawang bombay dan tomat yang sudah diiris. Lalu tambahkan tahu, telur serta oat. Aduk sampai merata, angkat lalu sajikan. Kandungan yang ada di dalam oat, pastinya cukup memenuhi kebutuhan nutrisi kamu di malam hari.

 

Menu Makan Malam Sehat Sederhana yang Mudah Dibuat

Orak Arik Buncis

Menu makan malam sehat dan simpel yang pertama adalah orak arik buncis. Setiap orang biasanya selalu menyediakan telur di dalam kulkas agar bisa dimasak sewaktu-waktu. Karena tidak dipungkiri bahwa telur adalah bahan masakan yang paling mudah dikreasikan menjadi berbagai macam makanan. Salah satunya adalah orak arik buncis. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu menumis buncis, telur dan wortel hingga matang. Tambahkan sedikit bumbu dan garam. Agar cita rasanya semakin lezat. Tapi tetap, jangan terlalu banyak menggunakan penyedap rasa.

Salad sayur tuna

Salad sayur yang dikombinasikan dengan ikan tuna adalah menu makan malam yang sehat yang bisa dicoba sendiri di rumah. Salad sayur mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk tubuh. Sementara ikan tuna mengandung omega 3 dan protein yang mampu menyehatkan tubuh dan menghindarkannya dari berbagai macam penyakit. Menu makan malam ini juga rendah karbohidrat sehingga sangat baik untuk melangsingkan tubuh.

Oseng buncis udang

Kamu penggemar udang? Maka tidak ada salahnya mencoba menu masakan oseng buncis udang.  Sekedar informasi, buncis mengandung serat dan folat yang dapat melancarkan pencernaan. Selain enak, makanan ini memang bergizi sehingga tubuh kamu akan senantiasa sehat dan berenergi. Proses pembuatannya juga sangat mudah dan simpel. Cara pembuatannya, kamu tumis bawang merah serta  bawang putih sampai harum. Kemudian masukkan udang dan buncis, masak sampai matang.

Sup Asparagus

Sup asparagus memang terkenal karena cita rasanya yang lezat. Selain itu, cara pembuatan sup ini juga sangat simpel sehingga siapapun bisa mencoba membuatnya. Gunakan bahan yang segar agar kandungan dalam sup tidak berkurang.

Ayam rebus

Punya ayam segar dalam kulkas? Cobalah untuk membuat ayam rebus sebagai menu makan malam. Ayam rebus sangat bagus untuk kamu yang tidak ingin memiliki berat badan yang bertambah setelah makan malam. Agar rasanya lebih nikmat dan mengenyangkan, kamu bisa memakan ayam rebus dengan nasi merah atau kentang rebus. Jangan lupa menambahkan sayuran tambahan seperti buncis, kacang polong atau sayuran rebus lain untuk dikombinasikan dengan ayam rebus lezat kamu.

Tempe oseng-oseng

Menu makan malam sederhana selanjutnya adalah tempe oseng-oseng. Makanan ini tentunya sudah tidak asing lagi untuk semua kalangan masyarakat. Karena hampir setiap rumah pernah menyajikan tempe oseng-oseng sebagai salah satu menu andalannya. Tempe memiliki kandungan protein nabati yang sangat baik untuk tubuh. Dipadukan dengan sayur-sayuran seperti buncis, kacang panjang, dan toge tentunya akan membuat tempe oseng-oseng kamu semakin sehat dan lezat. Gunakan minyak zaitun yang rendah kalori sebagai minyak untuk menumis bahan-bahan.

Bagaimana? Menu makan malam yang telah diulas di atas sangat mudah dicoba di rumah bukan? Dengan adanya daftar menu makan malam sehat dan praktis tersebut, tentunya kamu tidak perlu lagi merasa bingung harus makan malam apa setiap harinya. Jadi mitos ya sobat, jika makan malam itu tidak sehat. Semoga artikel yang kami sajikan dapat selalu memberikan informasi seputar kesehatan untuk kamu. So simak terus ulasan ini semoga bisa menjadikan inspirasi yang menyehatkan.

Check Also
manfaat kulit melinjo bagi kesehatan dan ibu hamil
Manfaat Kulit Melinjo Bagi Kesehatan dan Ibu Hamil

Manfaat kulit melinjo tidak hanya sedap untuk tambahan sayur saja. Di bidang kesehatan kulit melinjo …