Pilih Menu Makanan Sehat untuk Diet Rendah Kalori Paling Cocok Untukmu

menu makanan sehat untuk diet

Melakukan diet identik dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya ada berbagai tujuan penting lain seseorang menjalankan diet sehat. Selain untuk menurunkan berat badan, memilih menu makanan sehat untuk diet bisa juga bertujuan untuk membentuk tubuh, meningkatkan berat badan, dan menjaga kualitas kesehatan serta menghindari penyakit seperti diabetes, asam urat, asama dan lain sebagainya. Umumnya seseorang melakukan diet untuk tujuan menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal, terutama wanita akan melakukan hal ini dengan diet yang begitu ketat bahkan ada yang sampai menggunakan jamu ataupun obat untuk program ini.

Perlu di ketahui ya sobat diet yang ketat apalagi dengan mengkonsumsi obat-obatan dapat mengakibat dampak yang tidak sehat bagi tubuh, untuk itu lakukanlah cara-cara alami agar aman dan nyaman.

Untuk menjalankan diet sehat alami, sangatlah diperlukan pengaturan pola makan yang tepat. Makanan diet sehat yang hendak dikonsumsi bergantung pada tujuan diet tersebut. Pasalnya, menu makanan diet sehat paling besar menentukan hasil diet sehat yang ingin dicapai. Agar program diet berjalan dengan optimal, selain memperhatikan pola makan sehat, kamu juga harus menjaga pola hidup yang sehat pula agar program untuk diet sehat bisa berjalan dengan baik.

Menu makanan sehat untuk diet diabetes dan turunkan kalori


Nah, jika saat ini kamu tengah berupaya untuk mengurangi bobot tubuh, beberapa jenis diet sehat berikut ini dapat membantu kamu dengan cepat dan mudah:

  • Diet vegan

Melakukan diet sehat satu ini tidak mengonsumsi aneka makanan yang berasal dari hewan seperti daging, susu, telur, keju, yoghurt, mayones, madu, ataupun aneka produk turunan lainnya. Tujuannya bukan hanya menurunkan berat badan atau menjaga kualitas kesehatan saja, dengan menghindari konsumsi ragam produk hewani. Diet ini hanya mengandalkan memakan sayuran terutama yang mengandung anti oksidan tinggi seperti bayam, kale, brokoli dan sebagainya.

  • Diet Keto

Diet sehat ini cara umumnya adalah mengonsumsi menu makanan diet sehat rendah karbohidrat atau bahkan tanpa karbohidrat sama sekali. Kondisi tak adanya asupan karbohidrat mengakibatkan tubuh berada pada kondisi ketosis, sehingga gula darah menjadi drop dan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Diet ini lebih cocok dilakukan oleh penderita obesitas alias kelebihan berat badan serta baik juga di terapkan untuk penderita diabetes.

Bacaan lainnya : Cara Merawat Kulit Tubuh Menggunakan Bahan Herbal Alami

  • Diet Mediteranian

Sebagian besar makanan yang dikonsumsi jika menjalani diet mediteranian adalah berupa tanaman seperti sayuran yang mengandung antioksidan yang tinggi seperti brokoli, buah-buahan segar, kentang, biji-bijan utuh, serta kacang kacangan. Diperbolehkan mengonsumsi yoghurt, keju, susu, dan telur, tapi hanya dalam porsi kecil. Sementara konsumsi ikan atau jenis hidangan lainnya dilakukan setidaknya dua kali seminggu. Daging merah dan gula boleh tetap dikonsumsi, tapi dalam batas tertentu hanya sesekali saja. Konsumsi lemak sehat juga sangat dianjurkan dalam program diet sehat ini.

Menu makanan yang sehat untuk diet ketat dan menyehatkan

Apabila kamu merasa kesulitan memilih salah satu dari berbagai jenis diet sehat di atas, maka jalani pola makan yang sehat sederhana setiap hari terlebih dahulu. Berikut ini aneka jenis makanan diet sehat alami yang wajib kamu konsumsi sehari-hari, mudah dan murah:

Kaya serat, vitamin, dan mineral, dan bebas lemak

Sayuran harus dikonsumsi jika kamu ingin menjalankan diet sehat. Masukkan dalam menu sehari-hari dengan cara direbus atau dikukus, ya.

Buah-buahan

Kandungan vitamin, mineral, dan juga serat di dalamnya sangat membantu sekali dalam jaga kesehatan tubuh serta melancarkan pencernaan. Sebenarnya buah paling baik dikonsumsi secara langsung setelah dipotong-potong. Bila ingin dibuat jus, hindari penggunaan banyak gula ya. Makanan ini kaya akan serat dan dapat membantu penyerapan lemak dalam tubuh. Kamu boleh mencampurkan buah-buahan segar ataupun susu rendah lemak untuk memperkaya rasa dan kandungan nutrisinya.

Biji-bijian utuh

Selain gandum utuh atau jagung, jenis biji-bijian utuh lain yang bisa kamu konsumsi yaitu kacang-kacangan. Jenis makanan diet sehat ini sangatlah kaya protein, serat, dan juga vitamin. Hindari penambahan gula, garam, dan cara pengolahan dengan minyak atau sumber lemak lainnya agar nutrisinya tetap terjaga.

Catat dan terapkan menu makanan sehat untuk diet seperti di atas sebagai rencana dietmu setiap hari. Imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup dengan minum minimal 8 gelas sehari, beserta aktivitas fisik olahraga yang sesuai. Siap mencoba?